Aprendendo a perder peso

A coisa mais importante para aprender aqui é manter as calorias entrando no corpo absolutamente sob controle.

Esqueça a noite esportes não me queimam para comer, é realmente difícil queimar as calorias tomadas.

Um macho de 90 quilos jogará por 1 hora quatro dias da semana e, se durar um mês, perderá 2,3 quilos na melhor das hipóteses. Claro, porque o esporte não ataca a comida com mais apetite.

2,3 quilos não é muito pouco? Veio tão pouco para mim que apenas 2,3 libras após o problema. Exercício faz as pessoas com fome, talvez você pratique esportes um pouco mais do que deveria comer e comer 2,3 quilos perderá 1,5 quilos, neste caso, vai perder o seu entusiasmo. Eu vou fazer esportes por quatro horas por semana e vou perder 1,5 quilos. Eu estou fora disso.

O corpo humano é muito inteligente. e calorias normais que você precisa para queimar as calorias.

Algumas pessoas têm evidências de que a taxa de queima de calorias do corpo é reduzida após esportes. Especialistas que chamam de comportamento compensatório uzman Buna . Esse comportamento enfraquece o efeito do esporte de várias maneiras desconhecidas.

Existem mais de sessenta estudos sobre o assunto. Um estudo realizado em 2012 deu resultados muito surpreendentes. Para este estudo, um grupo de caçadores-coletores e pessoas supermoventes dos países da África Central, chamado Hadza, na Tanzânia, foi escolhido.

Essas pessoas não passam a maior parte de seus dias em uma mesa. Estas são as pessoas que estão sempre procurando por sua comida. Os resultados são chocantes.

Eles são tão ativos, mas as calorias que queimam não são muito mais do que as europeias ou americanas. Calorias queimadas juntas.

Então eu estou sentado em uma mesa o dia todo, então não diga que eu ganho peso. Você ganha peso por causa do excesso do que você come. As pessoas do grupo Hadza perderão peso mesmo que consumam o que comem e continuem ativas durante todo o dia.