Como perdemos peso

Por que e como perdemos peso?

Primeiro de tudo, é importante lembrar uma fórmula simples de uma vez por todas. Gordura acumula com um saldo positivo de calorias e queimado – com um negativo. Esta verdade é inalterada e comprovada por mais de uma geração de atletas, nutricionistas e modelos. Uma pessoa só perde peso se gastar mais calorias do que consome. Você pode mudar o equilíbrio de duas maneiras: aumentar o consumo de energia, por exemplo, praticar esportes ou reduzir a ingestão de calorias, deixando de oferecer alimentos gordurosos e doces. Ambos os métodos têm suas armadilhas. Com atividades esportivas intensas, o sangue corre para os músculos, necessário para sua boa alimentação. Com uma carga, cada músculo aumenta de tamanho, o que significa que, imediatamente após um treino, você pode se surpreender ao descobrir que seu jeans favorito ficou pequeno demais. Sim, e os indicadores nas escalas podem surpreender, os músculos pesam mais gordura, com uma aparente mudança no volume do corpo em uma direção menor, você pode encontrar um aumento nas escalas. Neste caso, é necessário prestar atenção aos contornos do corpo, sua elasticidade. Um monte de armadilhas e tem uma restrição drástica de ingestão calórica. Com isso, você pode perder peso em 2 dias e interromper o metabolismo. Outro companheiro desagradável de restrições severas é a redução do humor e a apatia. Regozijo formas difíceis, se supera a sonolência. É possível perder peso rapidamente, mas somente sob a condição de introduzir restrições permanentes para a retenção subseqüente de peso.

Consumir proteína magra

Embora você não deva recorrer a extremos, adotando escolhas dietéticas extremas, como dietas com proteínas, ainda é bom escolher proteína magra. Além de ser um nutriente essencial, a proteína ajuda a fazer com que você se sinta mais completo após cada refeição, sem fornecer muitas calorias. Com essas dicas, você perde peso consideravelmente.